浪中岛（Pulau Lang Tengah）位于登嘉楼州外海，在停泊岛和热浪岛之间。维基百科的登嘉楼旅游条目介绍，它的名字来自在这座风景如画的岛上繁殖的海鹰，可以从士毛月的 Merang 码头搭船前往；岛上的自然栖地至今未受破坏，丛林仍保有原本的生态系统，全岛只有四间度假村，各自拥有私人海滩。潜水组织 PADI 的介绍写到，浪中岛是一个比较安静、私密的潜水地点，很适合喜欢微距摄影和想找僻静潜点的人，这里有未受破坏的珊瑚礁，季节合适时偶尔还能看到鲸鲨。PADI 也提醒，登嘉楼一带的潜水季是三月到十月，最好的时段是四月到九月，能见度可达三十米；十一月到二月东北季风期间雨大浪急，大多数潜水中心和度假村都会暂时关闭。